女生肩膀上的两块肌肉（女生肩膀上有两个凸起）

肩膀上的肌肉叫什么

1、是斜方肌，位于项部和背上部，为三角肌扁肌，两侧相合成斜方形。斜方肌起自枕骨，项韧带和全部胸椎的棘突，它的上部肌束行向下外，中部肌束水平行向外侧，下部肌束行向外上，止于锁骨和肩胛冈等处。该肌的上部肌束可上提肩胛骨；下部肌束可使肩胛骨下降；全肌收缩，可使肩胛骨向脊柱靠拢。

2、肩膀上面的肌肉叫三角肌。三角肌（ ）俗称虎头肌，是一个底向上尖向下的三角形肌，位于肩部皮下，从前、后、外侧包裹着肩关节，是一块多羽状肌。肩部的膨隆外形即由此肌所形成。肌束分前、中、后3部。前缘借三角胸肌间沟与胸大肌锁骨部相隔。

3、三角肌。三角肌俗称虎头肌，是一个底向上尖向下的三角形肌，位于肩部皮下，从前、后、外侧包裹着肩关节，是一块多羽状肌。肩部的膨隆外形即由此肌所形成。肌束分前、中、后3部。起点：前部肌束起自锁骨外侧半，中部肌束起自肩峰，后部肌束起自肩冈。止点：肱骨三角肌粗隆。

脖子两边肩膀部分有两块很大的肌肉,怎么锻练可以下去啊。

因此女生肩膀上的两块肌肉，可以通过以下方法进行锻炼：双手交错女生肩膀上的两块肌肉，拇指向下女生肩膀上的两块肌肉，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回女生肩膀上的两块肌肉，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。此外，还可以通过单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。

第一步：头侧转至一侧，从下巴处直线向锁骨进行按摩，力度适中，重复10次。这不仅有助于淋巴循环，还能防止肌肉形成赘肉。使用按摩霜会增强效果。第二步：从耳根下的下颌角开始，点按5到8下。这个区域由于经常低头，容易形成双下巴和颈纹，因此应作为按摩的起点。

热身。在开始练习之前始终都要记得先调动起颈部肌肉和韧带来。如果菜鸟级颈桥对女生肩膀上的两块肌肉你还太难，你需要更温和的热身方式，尝试“手阻抬头练习”。双手十指交扣置于脑后，当你上下点头或左右偏头时，用手给颈部肌肉提供一些轻微的阻力。调整好动作的幅度。一组20-30次反复的这种热身动作就足够了。

女人肩膀大臂的肌肉如何减?

自体重量深蹲 深蹲是一种经典且有效女生肩膀上的两块肌肉的减肥方法。进行深蹲时女生肩膀上的两块肌肉，双腿应张开与肩同宽，保持身体正直，手臂向前伸出与肩膀同高。注意整个动作女生肩膀上的两块肌肉的重心应放在脚跟上，尽量放低身体，同时手臂保持固定位置。重复进行四组即可。深蹲不仅能锻炼腿部肌肉，还能提高代谢率，有助于全身减肥。

空闲时做360度晃手臂运动，用力晃动直到手臂感到酸痛再停下，这样有助于锻炼手臂肌肉。 揉捏胳膊上女生肩膀上的两块肌肉的赘肉，一有空就进行，直到胳膊发热，这样可以燃烧多余的脂肪，促进局部血液循环。接下来是一套简单的瘦手臂操女生肩膀上的两块肌肉：第一步：双手尽量向前伸直，两脚与肩同宽站立。保持身体稳定，准备进行接下来的动作。

肩膀的肉太厚怎么减肥手臂肩膀运动身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外。手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。这运动要重覆三次（就是前转与后转各90次。手臂运动身体站直，双脚打开与肩同宽，手向前方伸直，手掌朝前。双手上下交换交叉，手臂不能下垂。

如果想练出比较明显的肌肉就要选择重量略大的器械，练习时次数要相对减少，而要想拥有流畅紧绷的线条，则要选择轻重量器械，并增加练习次数。 双手共握一重物，垂直上举，以肘为轴向后叠臂，直至后侧肌肉充分伸展，再用力把臂伸直，目的是锻炼手臂后侧松弛的肌肉，令其结实有质感。