俯卧撑女生做几个（女的俯卧撑多少个合格）

女生可以做多少个俯卧撑?

1、俯卧撑做多少个算合格要结合个人的身体情况，俯卧撑的多少和自己的体重有关系，一般100斤多点的人左个50多没问题，150斤以上的能做20多就很不错俯卧撑女生做几个了，170斤以上的也就10个左右。可以隔天练一次，也可以天天练，抽出专门的时间段，一组做30个，做完后，做做扩胸运动。

2、儿童阶段俯卧撑女生做几个：男生合格标准为15个，女生合格标准为10个。青年阶段俯卧撑女生做几个：男子合格标准为20个，女子合格标准为15个。老年阶段俯卧撑女生做几个：男子合格标准为10个，女子合格标准为6个。

3、女生做多少个俯卧撑合适，一般情况下，女生做俯卧撑可以选择一天做3-5组，每组做15-20个，组间休息1分钟。如果更好的增长肌肉体积和力量的话，也可以做一天做3-5组，每组做8-12个，组间休息1分钟。当然，此时俯卧撑的难度也需要增加。

俯卧撑1次做多少个算合格?

俯卧撑的合格标准因个体差异而异，它受到个人身体素质、年龄及性别等因素的影响。一般来说，对于男性成年人而言，一分钟内连续完成20至30个俯卧撑被视为初级水平，而达到40个以上则表明锻炼效果良好。对于女性成年人来说，一分钟内完成10至20个俯卧撑被视作初级水平，而30个以上则被认为锻炼效果较好。

俯卧撑做多少个算合格要结合个人的身体情况，俯卧撑的多少和自己的体重有关系，一般100斤多点的人左个50多没问题，150斤以上的能做20多就很不错了，170斤以上的也就10个左右。可以隔天练一次，也可以天天练，抽出专门的时间段，一组做30个，做完后，做做扩胸运动。

标准的俯卧撑数量有所不同，根据手掌位置与身体的关系，及格线会有所变化。如果手掌与肩膀对齐，通常需要完成大约30个俯卧撑才算及格。然而，如果手掌与腹部对齐，则20个左右即可视为合格。若采用拳头撑地的方式，15个俯卧撑就足够了。使用支架支撑时，12到18个标准的俯卧撑是不错的成绩。

及格线是12次，同样优秀的标准是16次。俯卧撑项目，2分钟内完成40次即达到及格标准，而优秀则要求完成60次。仰卧起坐方面，3分钟内完成50次被视为及格，若能完成80次则被认定为优秀。需要注意的是，这些标准不适用于特殊部队成员。

标准俯卧撑做多少个及格

国家体育总局的《全民健身指南》为不同年龄段的男性设定了俯卧撑的标准：- 20至24岁：优秀为40个以上，良好为28至40个，及格为20至27个，较差为13至19个，差为7至12个。- 25至29岁：优秀为35个以上，良好为25至35个，及格为18至24个，较差为11至17个，差为5至10个。

一次性俯卧撑达到11个可视为初中生的基本合格标准，优秀的同学能够做到20个以上。对于高中生而言，20个俯卧撑大约是达到标准的数量。俯卧撑是一项全身性的锻炼，但对于体能较弱的学生来说，标准的俯卧撑动作可能难以完成，即使能做十几个，如果不规范，也无法达到真正的锻炼效果。

法律分析：役前训练、个体能训练考核标准：俯卧撑100次，要求：1分30秒内完成优秀，1分40秒良好，1分50秒完成及格；仰卧起坐100次：要求1分钟完成优秀。

国家体育总局发布的《全民健身指南》中，各个年龄段的男俯卧撑标准为：20-24岁——40个以上为优秀，28-40个为良好，20-27个为及格，13-19个为较差，7-12个为差。25-29岁——35个以上为优秀，25-35个为良好，18-24个为及格，11-17个为较差，5-10个为差。

国家体育总局发布的《全民健身指南》中，各个年龄段的男性俯卧撑标准为（要求为一次性完成的次数）：20-24岁—— 40个以上为优秀，28-40个为良好，20-27个为及格，13-19个为较差，7-12个为差。25-29岁—— 35个以上为优秀，25-35个为良好，18-24个为及格，11-17个为较差，5-10个为差。

女生你们可以做多少个俯卧撑

儿童阶段：男生合格标准为15个，女生合格标准为10个。青年阶段：男子合格标准为20个，女子合格标准为15个。老年阶段：男子合格标准为10个，女子合格标准为6个。

可以隔天练一次，也可以天天练，抽出专门的时间段，一组做30个，做完后，做做扩胸运动。在大概休息2分钟之后再做，尽量做到30个。一天3组到4组不少于100个。然后把俯卧撑当成习惯就行了，慢慢在增加训练强度。

每天做多少个俯卧撑能减肥如果你练习俯卧撑是以塑身、丰胸、增肌为目的的话，每次俯卧撑可以做8-20个，每天可以做3-6组俯卧撑。假设你轻松一口气能做超过20个俯卧撑，说明你该增加负重了。可以练习负重俯卧撑，或者让你的好基友坐在你身上练俯卧撑也行。

-24岁的男性要做20-27俯卧撑才能及格；女生则以仰卧起坐作为测试标准，20-24岁的女性1分钟之内需要做16-25个才算及格。俯卧撑是常见的健身运动，有助于增加胸大肌锻炼效果。在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。

俯卧撑女生做多少合适

俯卧撑做多少个算合格要结合个人的身体情况，俯卧撑的多少和自己的体重有关系，一般100斤多点的人左个50多没问题，150斤以上的能做20多就很不错了，170斤以上的也就10个左右。可以隔天练一次，也可以天天练，抽出专门的时间段，一组做30个，做完后，做做扩胸运动。

儿童阶段：男生合格标准为15个，女生合格标准为10个。青年阶段：男子合格标准为20个，女子合格标准为15个。老年阶段：男子合格标准为10个，女子合格标准为6个。

-一般情况下，女生做俯卧撑可以选择一天做3-5组，每组做15-20个，组间休息1分钟。 如果更好的增长肌肉体积和力量的话，也可以做一天做3-5组，每组做8-12个，组间休息1分钟。当然，此时俯卧撑的难度也需要增加。 2， 女生做俯卧撑和男生一样，一般3天才做一次，最少保持一周做一次。

女生做多少个俯卧撑合适，一般情况下，女生做俯卧撑可以选择一天做3-5组，每组做15-20个，组间休息1分钟。如果更好的增长肌肉体积和力量的话，也可以做一天做3-5组，每组做8-12个，组间休息1分钟。当然，此时俯卧撑的难度也需要增加。

-24 岁的男性要做 20-27 俯卧撑才能及格；女生则以仰卧起坐作为测试标准，20-24 岁的女性 1 分钟之内需要做 16-25 个才算及格。在《全民健身指南》 单项运动能力测试与评价 里，肌肉力量测试给出了握力、背力、俯卧撑、仰卧起坐和纵跳测试。