1、女性健身大腿越来越粗 2、芭蕾蹲会把腿练粗吗 3、...每天下午去健身房,练跑步机和骑单车的。会不会腿变粗或者肌肉腿... 4、为什么健身会小腿越练越粗?
女性健身大腿越来越粗
1、相反，快速跑、力量练习等运动强度比较高，可以使肌肉的体积增大，腿变粗。事实上，女性体内合成肌肉所需的激素分泌非常少，即使是大量的运动，也很难形成肌肉。而且，正常的饮食对肌肉增长的贡献是很有限的。
2、没有注意饮食平时没有注意饮食，吃太多的加工食品和含盐量较高的食物，也可能会使腿变粗，比如吃了太多咸味零食。所以平时要注意均衡饮食，晚饭也不要吃太多。
3、举重运动员的训练是短时间、大强度的训练，是以克服外加阻力为主的训练，肌肉长期在负重情况下会产生适应性变化，表现为肌纤维增粗，肌肉的生理横断面加大，肌肉体积加大，肌肉收缩是产生更大的力量，用以克服外加的阻力。它所要解决的主要矛盾是增加肌肉力量，克服外加负荷。
4、很多人会有大腿变粗的错觉，这是因为脂肪在作怪。因此，要消灭脂肪，可以进行有氧运动，如跑步、游泳、跳绳、HIIT等。配合有氧运动，大腿不会变胖，反而会更加紧实有线条。深蹲能够让你的臀型越来越美，身体越来越健康。所以，如果你害怕大腿变粗，就需要多加练习有氧运动，保持恒心和毅力。
5、减肥难，大腿减肥更难。为此，健美专家建议粗腿女士应从以下三方面着手。进行大腿减肥的全身运动 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。
6、最后可以用弓步走作为收尾动作，可以负重也可以自重，如果之前都认真完成每一个动作，这时候用自重就已经十分足够了，步幅比平时正常走路的距离大两到三倍，一个较大的步幅也可更加拉伸我们的大腿肌群。
芭蕾蹲会把腿练粗吗
总的来说，只要掌握了正确的方法和技巧，芭蕾蹲不会导致腿部变粗。如果您在锻炼过程中发现腿部变粗，可以尝试减少练习次数或降低锻炼强度，同时增加有氧运动和拉伸动作，以达到更好的塑形效果。
——需要直腿的动作，若长期没有意识去完全彻底拉直，是造成大腿过粗的潜在原因。以最简单站立为例，不能象一般人那样，表面上站直就行了，还要有意识把腿拉长才行。大腿的股四头肌明显，可以它为代表，充分收缩去拉直腿肌肉呈上提状；若腿没有拉得很直，久而久之，股四头肌下端会形成较大的坛状。
在芭蕾训练中，如控制动作一腿独立，动力腿抬起来后，在空间固定的时间是在做静力工作。静力工作过度会使大腿变粗。大腿内侧肌容易囤积脂肪：大腿内侧肌难训练，若练不到位，内侧肌能力欠缺，多余脂肪消耗不掉，从而导致大腿变粗。然而，芭蕾舞动作讲究大腿外开，正确训练内侧肌可消耗多余脂肪，增强能力。
学芭蕾腿不会变错的，芭蕾运动量大，可以保持好身材的。芭蕾舞腿髋部柔韧性的训练方法 （1）正压腿：主要用来发展腿部后侧肌肉的柔韧性。面对横木或一定高度的物体站立，一腿提起，把脚跟放在横木上，脚尖勾紧；两手扶按在膝关节卜，两腿伸直，腰背挺直髋关节摆正，上体前屈并向前、向下做压振动作。
...每天下午去健身房,练跑步机和骑单车的。会不会腿变粗或者肌肉腿...
1、不能单纯的认为是让腿变粗，它只能让你的腿部显得更加结实匀称，因为锻炼只会消耗你腿部的脂肪，让腿部看起来更加结实健美，放心去骑车吧。基本不会的，而是会让你的肌肉更加紧。。腿型更漂亮···运动是最后的减肥形式。加油小腿的上半部肌肉会变粗，大腿的肌肉就不会明显变化。要长期锻练才会。
2、不会的，因为你所说的这些运动都是有氧运动，可以有效地帮助你减脂塑身，增强你的心肺功能，不会增加肌肉体积让腿变粗。只有无氧运动才会增加你的肌肉体积。一般刚刚接触健身的人特别是女孩子，一跑步或者蹬单车就会觉得腿部酸痛肿胀，觉得腿部因此变粗。
3、不会，可以请专业的健身教练，配合教练的有针对性的健身计划，就不会变成肌肉腿。女生去健身房当然可以减肥。健身分有氧健身跟肌肉塑形。即便是塑身也可以通过锻炼后肌肉拉伸，让你的看起来没那么壮。
4、不会的 跑步前 和跑步结束之后 适当做一些放松活动敲个P啊敲，土人出的土办法。跑步结束后做5分钟的拉伸运动，跑步的时候会用到大腿前后侧和臀大肌找教练问一问这三个部位的拉伸方法就行了。不会变粗的，说会变肌肉的，是一种无知的表现。
为什么健身会小腿越练越粗?
1、落地技术不好女生健身会把腿练粗吗，产生错觉。有女生健身会把腿练粗吗的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“长大”。其实这只是一种错觉。人的基础形态是天生的，腿形也是，不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。在有氧力量训练中，比如哑铃操、杠铃操，肌肉的膨胀率不会超过20%。
2、运动完以后立马坐下，因为人在剧烈运动以后，脑袋容易充血，需要先平缓一下呼吸和身体状况再休息，如果突然坐下很容易发生难以预测的后果。还有一个原因，那就是在运动时，你全身的肌肉是紧绷的状态，如果你舒缓、拉伸一下直接休息，肌肉很容易堆积起来，腿部就会越练越粗，瘦腿的目的就达不到。
3、短时间、大强度的训练，肌肉长期在负重情况下会产生适应性变化，表现为肌纤维增粗，肌肉的生理横断面加大，肌肉体积加大，肌肉收缩是产生更大的力量，用以克服外加的阻力。它所要解决的主要矛盾是增加肌肉力量，克服外加负荷。
4、这是因为女生健身会把腿练粗吗我们在减肥的同时，把腿上的肌肉练壮女生健身会把腿练粗吗了，这才会出现腿越练越粗的情况。这件事发生的主要原因还是在于运动项目的选择，只有正确的运动项目才能给你带来满意的效果。很多人喜欢用刺激腿的方法来减肥，虽然有一定的效果，但是却更容易把腿练粗。
5、减少的脂肪变成了水和二氧化碳，而不是变成肌肉。如果你腿变粗了，看看是否是你的运动方式有错误，要瘦腿，是要坚持有氧运动，就是说要慢跑，而不是做腿部的爆发性练习，同时运动后要做拉伸运动这样腿才会纤细。
6、腿粗的现象通常意味着你的肌肉正在增长，这表明你的运动量有所增加。肌肉的增长是健康和有效的锻炼带来的积极结果。如果你的目标是拥有理想的身材，那么制定一个适合自己的健身计划和塑身计划是非常重要的。