1、为什么体重没怎么长,健身一段时间,感觉胳膊壮了,胸肌也起来了,难道肌肉... 2、女生进行力量训练,会带来哪些改变? 3、女生健身会不会变得很壮 4、为什么我运动了肩膀会变宽?这样女生看起来很壮 5、我是位女性在健身房锻炼,没减肥反而还越长越壮怎么办?身体本身就很结实... 6、锻炼身体,可是没有变瘦,却变壮了,很郁闷!!!
为什么体重没怎么长,健身一段时间,感觉胳膊壮了,胸肌也起来了,难道肌肉...
1、实际上，这是因为健身使得你的肌肉量增加和肌肉变得更加结实。这种肌肉的增加和结实并不会导致体重显著增加，但却会让你的身体显得更加健壮。 肌肉的增长和结实是由于你的锻炼使得肌肉纤维受损，然后在休息和恢复期间得到修复和增强。
2、另一方面就是你的脂肪含量少了。所以体重没有大变化。坚持锻炼是毋庸置疑的，坚持吧。
3、保持你的腹部收紧，把你的胳膊肘弯曲下来，放低你的身体，直到你的身体离地面只有几英尺。保持你的胳膊肘和你的手臂接近你的身体。保持这个动作10到30秒。如果你的背部有问题，可以试一下简单的版本。椅子上蘸地运动 坐下，用你的双手的后部放在一个结实的椅子的边缘。
4、如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。■特别提醒一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
5、首先恭喜你。第运动也是可以丰胸的！第女人的肌肉（即使是胸肌）不会太过突出的！第你的胸大了不一定和运动有关系。
6、． 慢速度：充分刺激肌肉。5． 高密度：两组之间休息1分钟或更少时间称为高密度。就要少休息，频繁地刺激肌肉。6． 念动一致：主观地使意念和动作一致起来，练哪就想哪，注意力集中就能使更多的肌纤维参于锻炼。
女生进行力量训练,会带来哪些改变?
1、塑造线条：女性进行力量训练有助于塑造身体线条女生健身后变壮，而不仅仅是追求体重的下降。线条美是健康与魅力的体现，紧致的肌肉可以让身材看起来更加健美。 控制体重：力量训练有助于提高基础代谢率，这意味着即使在休息时，身体也能燃烧更多的卡路里。这对于长期体重管理和保持身材至关重要。
2、增强肌肉力量，缓解日常工作疲劳。研究表明，通过力量训练，女性的最大力量负荷可以增加30%至50%，这使得日常生活中的抱孩子、洗衣服和家务劳动变得更加轻松，同时降低受伤风险。 燃烧体内脂肪，加速“制造”肌肉。
3、提高骨骼密度：随着肌肉的增长，骨骼密度也会提高。这可以有效地保护关节和骨骼，预防骨质疏松等问题。特别是30岁后的女性，骨骼流失加快，力量训练显得尤为重要。 锻炼意志力和耐力：力量训练除女生健身后变壮了增肌，还能锻炼一个人的意志力和耐力。坚持健身不仅改变外表，内在也能得到提升。
4、**身体形态的改善**：力量训练有助于女性塑造凹凸有致的身材曲线，增强肌肉力量，紧致皮肤，提升臀部线条，使整个身材看起来更加性感有气质。 **脂肪减少**：力量训练能够提高体内肌肉含量，而肌肉组织比脂肪组织在静态时消耗更多的卡路里，因此有助于减少体脂肪含量，提高新陈代谢率，燃烧多余脂肪。
5、首先通过力量训练，会使训练者的身材曲线凹凸有致，肌肉更加健壮，松弛的皮肤变得更加紧致，使下垂的臀部被提得更高，整个身材看起来性感，人充满气质。
6、女性进行力量训练的好处1 永久性的减脂 大多数不爱运动的人，尤其是女人，就算体重很“正常”，也会有比正常值高的脂肪含量。这是因为女生健身后变壮他们的瘦体重较低，而脂肪含量较高。瘦体重广泛的意思就是女生健身后变壮你的体重—水分—体脂=瘦体重。也就是你的骨骼、骨骼肌、非脂肪的成分重量。
女生健身会不会变得很壮
1、综上所述：没有一个满足长肌肉的条件，所以你放心是不会变壮的。
2、骨骼肌之所以在经过一些训练之后会越来越强壮，是因为这些运动刺激了肌纤维，使其中的收缩性蛋白（如肌球蛋白和肌动蛋白）变多，肌节的数量也会横向增多。这些变化都会导致肌纤维的横截面积变大，从而使肌肉越来越大块。
3、在三个月的健身历程中，体验到肩膀肌肉的增长是一种独特的感觉。 虽然体重计可能没有明显的变化，但镜子前的自己却能明显感觉到肌肉线条的塑造。 肩膀变宽的同时，若缺乏线条感，可能会让人产生担忧，担心自己变得过于壮实。
为什么我运动了肩膀会变宽?这样女生看起来很壮
1、肩膀的变宽，只有两种可能，一是三角肌变强壮导致肩部变大，二是肩部脂肪堆积。对于女生来说，第一种的可能性太小。
2、肩膀突然变宽、背部变得壮实，可能是由于缺乏锻炼和运动导致的。这可能意味着你的肌肉组织没有得到适当的锻炼，从而导致了脂肪的积累。为了改善这种情况，建议增加运动量，进行有针对性的锻炼，如瑜伽、有氧运动或力量训练，以促进肌肉的发展和脂肪的燃烧。
3、锻炼肩背，主要是为了提升自己身体的宽度，让自己从侧面看上去，可以更为的雄壮，也就是更Man，好处也不少，简单而言，你再也不用穿那种要垫肩的西装了，穿紧身T也可以让你看起来是头猛虎野兽。对于背部身材而言，通过锻炼肩背，可以让你的倒三角和肩背连为一体，整体一体性更高。
4、如果两个人一样身高，一个肩膀宽一个肩膀窄，那么通常肩膀较宽的人看起来会更壮更大块。这是因为较宽的肩膀可以让人看起来更加粗壮和强壮，尤其是在穿着紧身衣服或者站在镜子前时。当然，具体情况还要考虑其他因素，例如两个人的体重、肌肉量、脂肪含量等等。
我是位女性在健身房锻炼,没减肥反而还越长越壮怎么办?身体本身就很结实...
1、如果您是女性，在健身房锻炼后体重没有减少，反而增加了肌肉量，这是正常的生理反应。女性通常很难通过锻炼获得大量肌肉，但如果您从事的是高强度力量训练，那么增加一些肌肉是可能的。 要想改变这种状况，您需要调整锻炼和饮食的比例。减少高强度运动量，避免过度训练，这样可以减少肌肉的增长。
2、如果只是去了几天就想减重是不现实的，多吃一点饭，多穿一点衣服体重就会增加。另外变的更加健美或者更加苗条不代表体重就一定是减了。体重不是关键，关键在于身体蛋白质和脂肪的比例。脂肪多则身材臃肿，蛋白质比例占多脂肪少，则身材才能保持健美苗条。
3、我的办法是多拍打多浴盐，这个拉伸拍打和锻炼放松不太一样，得把腿架高，或弯曲成弓形，之后以拳头拍打小腿，每边做5分钟，锻炼之后放松之后进行浴盐，利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
锻炼身体,可是没有变瘦,却变壮了,很郁闷!!!
如果您是女性，在健身房锻炼后体重没有减少，反而增加了肌肉量，这是正常的生理反应。女性通常很难通过锻炼获得大量肌肉，但如果您从事的是高强度力量训练，那么增加一些肌肉是可能的。 要想改变这种状况，您需要调整锻炼和饮食的比例。减少高强度运动量，避免过度训练，这样可以减少肌肉的增长。
虽然运动有这幺多好处，但最常被质疑的一点是，运动了半天，体重反而上升，效果不好，刘灿宏解释，有部份的人做某些运动会促进食欲，例如游泳及打球，可能消耗的热量都还比不上吃进去的热量多，此外，没有持之以恒，或是没有达到该有的运动量，最重要的是，做错了运动。
跑步可以减肥，这一点毋庸置疑，但是不意味着单纯的跑步就可以减肥，让你身体以更快的速度去消耗能量，然后再去消耗脂肪，这样你的体重才能逐渐瘦下来，但受到很多其他因素的影响。
当然，必须说明，在任何情况下，肌肉的增加对健康都是有利的。也就是说，脂肪减少，肌肉增加，体重虽然没有下降，但对健康的益处仍然很大，至少不低于普通减肥（体重下降）。