女生练器械会壮吗（女生练器械会不会练壮）

器械锻炼以后,需要补营养吗

蛋白质摄取不足，造成肌肉生长没有原材料；（蛋白质要靠补充肉类和营养补剂来完成，光靠牛奶是远远不够的，牛奶的蛋白质含量只有3%。

健美运动中的器械练习，对体力损耗较大，应该注意加强营养。在设计饮食时，应考虑以下几方面 第一，健美运动是力和美的协调统一，它表现在人体的肌肉美、线条美和造型美上。要达到这个目的，在锻炼中要求肌肉和神经协调，并在极短的时间内有极强的展现力，因此要有一定的训练强度和密度。

训练时间过长，造成训练过度（超过60分钟的力量训练，激素分泌停止）；热量不够，热量摄取不够造成肌肉合成无法完成；蛋白质摄取不足，造成肌肉生长没有原材料；（蛋白质要靠补充肉类和营养补剂来完成，光靠牛奶是远远不够的，牛奶的蛋白质含量只有3%。

女性练壶铃有什么好处?

燃脂效率高 壶铃的训练动作很多，基本上都属于全身运动。使用一个工具就可以获得全身的强化和调理，这是其他锻炼器材做不到的。进行肌肉训练不会引起肥大 这也是壶铃的优势之一，它介于有氧和力量训练之间，可以两者兼顾。壶铃比较简单 壶铃虽然花样比较多，但是练习起来比较简单。

加强躯干抗旋转能力：壶铃训练中的旋转动作可以锻炼躯干的稳定性和抗旋转能力，有助于提高身体控制力和运动协调性。 更适合女性锻炼塑身：壶铃训练可以增强多个部位的肌肉含量，对于女性健身人士来说，在塑身塑形方面具有很好的效果。例如，壶铃摇摆运动可以使得臀部肌肉和腹部肌肉更加紧实。

壶铃训练高效燃脂：壶铃的锻炼动作涉及多个肌肉群，是一种全身性运动。它能够提供全身的强化训练和调理，这是其他健身器材难以比拟的。 肌肉训练不导致肥大：壶铃训练在促进肌肉力量的同时，不会引起肌肉肥大。它结合了有氧和力量训练的特点，能够两者兼顾。

一个徒手健身的人与一个器械健身的人,练出来的胸肌差距有多大?_百度...

1、肌肉形态不同 胸肌的构成部分很多。其中胸肌的上沿女生练器械会壮吗，胸沟，外沿这几个部分，靠徒手训练收效非常之小。而健身房里有专门的器械去训练胸肌的每一个角落。所以，靠徒手训练出来的胸肌，只是比较凸出的一块肌肉。而健身房训练出来的胸肌，形状饱满棱角分明。

2、身体素质和运动能力的区别徒手健身和器械健身的身体特征大体相似，虽然两者训练方式不同，看似自重训练的训练强度要比器械健身强度低，但是训练密度高，对体质和运动能力都有好处，当然器械健身的人，在此基础上，身体的灵活，协调性会比徒手健身者略差一些。

3、如果是持哑铃做侧平举，前平举，做哑铃操等，这些持哑铃运动都能练出肌肉来，这是和徒手健身的区别。健身房的哑铃、杠铃有多重女生练器械会壮吗？哑铃跟杠铃是没有固定重量的，你可以根据自己所能够承受的重量给自己调节一个适合自己训练的重量。 除女生练器械会壮吗了自女生练器械会壮吗我调节式哑铃外，通常是按照哑铃片的大块或者小块调节。

4、俯卧撑是我们徒手训练中一个特别常见的一个动作，也是我们在进行徒手训练时比较常用的动作，并且俯卧撑这个动作的训练效果也是极佳的。但是至于只做俯卧撑，不做一些卧推等其他器械训练，胸肌能否练大这个问题。这就要考虑徒手健身，和器械健身的区别以及优劣女生练器械会壮吗了。

我是位女性在健身房锻炼,没减肥反而还越长越壮怎么办?身体本身就很结实...

1、如果您是女性，在健身房锻炼后体重没有减少，反而增加了肌肉量，这是正常的生理反应。女性通常很难通过锻炼获得大量肌肉，但如果您从事的是高强度力量训练，那么增加一些肌肉是可能的。 要想改变这种状况，您需要调整锻炼和饮食的比例。减少高强度运动量，避免过度训练，这样可以减少肌肉的增长。

2、如果只是去了几天就想减重是不现实的，多吃一点饭，多穿一点衣服体重就会增加。另外变的更加健美或者更加苗条不代表体重就一定是减了。体重不是关键，关键在于身体蛋白质和脂肪的比例。脂肪多则身材臃肿，蛋白质比例占多脂肪少，则身材才能保持健美苗条。

3、然后我就去健身房锻炼，一个星期七天去五天左右。每一次去先是跑步每次跑步按着半个小时去，速度适中。看跑步机的距离是五公里左右。跑完步以后马上去骑自行车十公里左右（作调整），然后去练力量。饮食方面的话，尽量少吃，三餐要稳定和准时。午饭吃菜，晚饭正好是夏天喝粥。

4、我是一名健身教练，希望我的回答可以帮到你。你的这种状况是因为锻炼之后没有充分放松导致的肌肉腿。在以后的锻炼中要注意：首先，运动之后注意充分的拉伸，这是因为小腿的充血状况非常适合身体的拉伸，并且拉伸的同时会刺激到小腿肌肉，使之不会蜷曲紧张。