1、为什么体重没怎么长,健身一段时间,感觉胳膊壮了,胸肌也起来了,难道肌肉... 2、我是位女性在健身房锻炼,没减肥反而还越长越壮怎么办?身体本身就很结实... 3、体型瘦弱的人长期健身变壮是一种什么体验
为什么体重没怎么长,健身一段时间,感觉胳膊壮了,胸肌也起来了,难道肌肉...
实际上，这是因为健身使得你的肌肉量增加和肌肉变得更加结实。这种肌肉的增加和结实并不会导致体重显著增加，但却会让你的身体显得更加健壮。 肌肉的增长和结实是由于你的锻炼使得肌肉纤维受损，然后在休息和恢复期间得到修复和增强。
另一方面就是你的脂肪含量少了。所以体重没有大变化。坚持锻炼是毋庸置疑的，坚持吧。
保持你的腹部收紧，把你的胳膊肘弯曲下来，放低你的身体，直到你的身体离地面只有几英尺。保持你的胳膊肘和你的手臂接近你的身体。保持这个动作10到30秒。如果你的背部有问题，可以试一下简单的版本。椅子上蘸地运动 坐下，用你的双手的后部放在一个结实的椅子的边缘。
我是位女性在健身房锻炼,没减肥反而还越长越壮怎么办?身体本身就很结实...
1、如果您是女性，在健身房锻炼后体重没有减少，反而增加了肌肉量，这是正常的生理反应。女性通常很难通过锻炼获得大量肌肉，但如果您从事的是高强度力量训练，那么增加一些肌肉是可能的。 要想改变这种状况，您需要调整锻炼和饮食的比例。减少高强度运动量，避免过度训练，这样可以减少肌肉的增长。
2、如果只是去了几天就想减重是不现实的，多吃一点饭，多穿一点衣服体重就会增加。另外变的更加健美或者更加苗条不代表体重就一定是减了。体重不是关键，关键在于身体蛋白质和脂肪的比例。脂肪多则身材臃肿，蛋白质比例占多脂肪少，则身材才能保持健美苗条。
3、锻炼变大变粗的方法有提肛运动，凯格尔训练，阴茎按压法等。提肛运动：身体呈站立姿势，然后用力夹紧肛门加持几秒之后放松。同时，运动后食量需要量较前大，睡眠会变好。几个因素促进的结果是锻炼后体重增加了。
体型瘦弱的人长期健身变壮是一种什么体验
近三年的半时间里，我经历了从内到外的巨大变化，仿佛推翻了达尔文的进化论。 在身体上，我变得更加乐观、沉稳和自信，力量大幅度提升（现在可以卧推两个正常体型姑娘的体重），弹跳能力也显著提高（身高175cm的我可以轻松跳起抓住篮球框）。健康状况也得到了极大的改善，已经有一年没有生病了。
坚持健身三年后，你可能会见证体型的显著转变，从苗条到健美，你的身形可能会变得更加紧致和有型。 健身不仅仅改变外表，它还能提升精神状态，让你看起来更有活力，感觉更加自信。 正如这位小哥的例子所示，通过坚持锻炼，一个原本瘦弱的男生可以转变为拥有健美身材的型男，吸引众多羡慕的目光。
瘦男生在健身后，外观形象会有显著的转变。他们的体脂率下降，肌肉线条开始显现，体态变得更健硕，从而散发出一种自信和阳刚之气。 穿衣打扮上，原本显得单薄的身材会变得更有型，能够更好地撑起衣服，穿上短袖或紧身衣物不再尴尬，反而能展现出锻炼后的良好身材。
坚持健身三年后，你可能会见证体型的显著转变，从瘦弱到强壮，从平坦的肌肉线条到明显的肌肉轮廓。 健身不仅改变外观，还能提升精神状态。那些定期锻炼的人往往看起来更有活力，精神焕发。 如一位小哥所示，健身可以将一个瘦弱的男生转变为肌肉发达的型男，吸引众多目光。
来自美国国家心理卫生学会的一项研究显示，每晚多睡一小时可能会有助于减肥，睡眠不足反而让发胖的机会增加。研究者用13年时间追踪研究了27？40岁不等的成年人，发现每晚睡眠时间少于6小时的人体重增加得最多。