女生斜方肌图片（女生斜方肌是怎么形成的）

溜肩、矮个、虎背熊腰,这9位女星红毯造型,全方位暴露身材缺陷

1、蒋欣本就膀大腰圆，还不会穿衣服，每次走红毯都要穿紧身的蕾丝裙。这样的裙子可以放大身材的优点，比如优越的腰臀比，但也会放大身材的缺点，比如水桶腰、小肚子……阿娇 阿娇是出了名的不会穿衣服，而且她身材这些年也基本走样。她的红毯造型，除了衣服本身没选好以外，又被矮胖的身材拉低了分数。

2、关晓彤关晓彤的红毯造型里，被网友吐槽最多的就是虎背熊腰。从关晓彤的各种照片来看，她的身材是典型的苹果身材，就是那种肩颈粗厚下半身纤细的。这样的身材其实有很大的bug，那就是容易显老。

3、比如这条绿色的礼裙，不管是颜色，露腰开叉的设计，还是肩膀的大花都有种要“艳压群芳”的气场，而周冬雨本人在红毯上也很自信，抬下巴的表情有点神似红毯上的巩俐了，但残酷的是，这条裙子只是暴露了周冬雨五五分的身材。

4、同样是白色礼服，宋佳的红毯造型有点失策了宋佳是一身白色长袖礼服，袖口半开，非常遮胳膊的肉，但是大面积的白色却会很显胖。所以宋佳看起来虎背熊腰的。宋佳把头发还把头发高高盘起，暴露了发际线后移的缺陷了。她平时的造型反而比这次红毯造型，要好得多。

5、溜肩当中最为典型的女明星就是刘亦菲了。大家都知道刘亦菲被人称为是神仙姐姐，但她身上唯一的缺点就是肩部不够平直，所以相对来说穿露肩的礼服和一字肩都不是她最好的搭配。这样穿还不如一件普通的t恤衫来得好看呢！反观大表姐刘雯和女神刘诗诗就不一样了。

健身房人们常说的练肩到底是那几块肌肉,有图示最好

1、肩部肌肉就是：三角肌和斜方肌两个肌肉群，其中三角肌是大肌群，三角肌前头，三角肌侧头，三角肌后头，三角肌就是肩部，就是你的手臂最上面的部分，就是那个让人感觉圆圆的那个就是三角肌。

2、耸肩：主要练斜方肌。两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原。

3、协同肌肉：三角肌、肩胛提肌、菱形肌、肱二头肌。起始姿势：两腿开立，同肩宽，双臂下垂，反握窄握距握杠铃于腿前。 （图）。动作过程：吸气后，以斜方肌为发力点，拉杠铃于肩齐平外，至“顶峰收缩”位，停顿后，呼气缓慢放下杠铃。动作要领：上拉时保持杠铃的运动轨迹与身体平行。

吉娜的身材真的是天生吗?

答案显然不是，毕竟娱乐圈众多的女明星都不能从始至终保持住自身的好身材。除了天生的基础外，更多的是要通过长期的减肥塑形来维系好身体。

好了，现在回到问题上，吉娜的腰围53毫米，身材火辣，这当然是天生的。难道还是后天锻炼的结果吗？你想啊，她前20年都在忙于学业，哪里有时间和精力去锻炼身体呢。她的身材就是天赋异禀，这是毋庸置疑的。如果你觉得你也能练出来，那你就去努力吧。

其实并不是这样，吉娜可能是平时的锻炼才会让她的腰变得这么细。因为她总是穿着紧身的衣服的效果，就会让人感觉到很夸张，但其实她真是好身材。毕竟国土不同，不能因为别人的腰太细，就怀疑别人取过肋骨。很多人有这样的身材，只不过应为风气不同，很多人都不敢像吉娜这样穿罢了。

拥有迷人的身材，Gina的三围比例为34D-24-34，身高为57米（5 ft 2 in），体重保持在106磅（48公斤，约6 stone）。她的自然眼睛颜色是棕色，但为了增添别样风情，她有时会佩戴蓝色隐形眼镜。她的发色天生偏暗，但为了舞台效果，她也会染成金色。

怎么有效锻炼前锯肌和斜方肌

1、首先推荐肩带俯卧撑，此动作能有效激活前锯肌，强化肩胛稳定能力及肩胛骨运动能力，通过前伸与回缩肩胛骨，感受前锯肌的运动过程。开始时，可以尝试从跪姿开始练习。接着，尝试 Jabs动作，需要一根弹力带，一端固定，一端握持。

2、前锯肌的作用是帮助手臂向上及旋转，所以但凡这类动作都可以练到，有器械会比较好练，如卧推和侧平举，斜方肌可以用引体向上或拿个重物做耸肩。如果需要图片再追问。

3、站姿哑铃耸肩和体前屈两臂侧举也是训练菱形肌的常用方法。站姿哑铃耸肩能够锻炼斜方肌，而体前屈两臂侧举则能够进一步刺激到菱形肌和前锯肌。这两个动作简单易行，可以在家中或健身房进行。对于前锯肌的训练，杠铃颈前推举和后推举是极好的选择。这些动作不仅能够有效锻炼前锯肌，还能增强肩部和手臂的力量。

哑铃耸肩,斜方肌大了到底好不好看,有图片么?

哑铃耸肩是斜方肌上束，斜方肌上束练大会显得没有脖子，特别是脖子短的，而且斜方肌上束不需要刻意去练。斜方肌练中下束就可以了。只要肩胛骨后缩就可以练到。图片脖子两边凸起部分就是斜方肌上束，不过正常人是练不到这么大的。

哑铃推举：最低点哑铃与双耳同高，最高点手肘略高于双耳。小臂垂直于地面上下运动，双肩同时下沉同时后张，手肘略微朝前。胸部舒张：夹紧手肘，抬头向上看。这个动作虽然是胸部舒张，但是这个动作练肩部形态最明显。不会让你耸肩，久而久之形成习惯有一个好的身体形态。

哑铃耸肩是非常经典的斜方肌训练动作，相比于杠铃，哑铃的优势在于能够做到回缩肩胛骨的动作，而杠铃则会有这个限制，因为斜方肌有耸肩和回缩肩胛骨的功能，所以在训练中将两个功能结合在一起能够得到更大程度的训练效果。

斜方肌粗大、肥大，确实影响整个人的视觉观感。看两张照片，对比感受一下。啊，是威武雄壮的感觉，但其实她并不是胖。相比之下，斜方肌平滑的女孩子，肩膀很美，看起来也比较柔弱。网上很多求消除斜方肌的人，也有很多锻炼方法。随便找个图举例。

哑铃耸肩 通过双手抓住哑铃进行耸肩的锻炼方式是我们锻炼斜方肌的一个重要方式。哑铃耸肩可以增加我们斜方肌的肌肉纬度，在练习时可以用重量较重的哑铃。

哑铃耸肩：目标肌肉：斜方肌。协同肌肉：三角肌、肩胛提肌、菱形肌。起始姿势：两腿开立，两手各持哑铃于体侧，拳眼朝前 （图）。动作过程：吸气后屏住呼吸，以斜方肌收缩，双肩垂直向上耸起，至最高点，停顿，做“顶峰收缩”。稍停1—2秒后呼气，再以斜方肌的张紧力控制哑铃缓慢回复到起始位。

人体肌肉分布图

人体的主要七大肌肉群有——腿部肌群〈〉，胸部肌群〈chest〉，背部肌群〈back〉，腹部肌群〈〉，肩部肌群〈〉，肱三头肌〈〉，肱二头肌〈〉。扩展阅读：肌肉（），主要由肌肉组织构成。 肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。

腿部肌群〈〉，胸部肌群〈chest〉，背部肌群〈back〉，腹部肌群〈〉，肩部肌群〈〉，肱三头肌〈〉，肱二头肌〈〉。人体肌肉群分布如下图所示：前臂肌肉群 肱桡肌 位于前臂的最外侧皮下，呈长扁形。 近固定时，可使前臂屈。远固定时，可使上臂向前臂靠拢。

人体肌肉大致可以分为头部肌肉、颈部肌肉、背部肌肉、胸部肌肉、腹部肌肉、腰部肌肉、腿部肌肉、手臂肌肉和手部肌肉等几个主要区域。每个区域的肌肉具有各自的功能和特点。例如，颈部肌肉主要用于支撑头部，背部肌肉则有助于维持身体直立姿态，腹部肌肉在保持身体平衡和进行核心力量训练时起着关键作用。

人体全身的肌肉有639块 肌肉的内部构造 人体后部肌肉分布图 如果我们像一个细胞那么小，能够随意进入人的身体，那么当我们来到肌肉群中时，就会发现肌肉是由一道道钢缆一样的肌纤维捆扎起来的。这些钢缆组合成较粗较长的缆绳群组，当肌肉用力时，它们就像弹簧一样一张一缩。