1、我是位女性在健身房锻炼,没减肥反而还越长越壮怎么办?身体本身就很结实... 2、瘦的人坚持健身体格会越来越壮吗 3、如何防止越练越壮? 4、同学健身3个月就从麻杆变成肌肉很强壮了,174公分110斤,周围人都说肌肉... 5、为什么体重没怎么长,健身一段时间,感觉胳膊壮了,胸肌也起来了,难道肌肉... 6、锻炼了一段时间后确实变壮了,但是手臂,腰,大腿都是整体变粗,并没有...
我是位女性在健身房锻炼,没减肥反而还越长越壮怎么办?身体本身就很结实...
1、如果您是女性女生健身越来越壮，在健身房锻炼后体重没有减少女生健身越来越壮，反而增加了肌肉量女生健身越来越壮，这是正常的生理反应。女性通常很难通过锻炼获得大量肌肉女生健身越来越壮，但如果您从事的是高强度力量训练，那么增加一些肌肉是可能的。 要想改变这种状况，您需要调整锻炼和饮食的比例。减少高强度运动量，避免过度训练，这样可以减少肌肉的增长。
2、如果只是去了几天就想减重是不现实的，多吃一点饭，多穿一点衣服体重就会增加。另外变的更加健美或者更加苗条不代表体重就一定是减了。体重不是关键，关键在于身体蛋白质和脂肪的比例。脂肪多则身材臃肿，蛋白质比例占多脂肪少，则身材才能保持健美苗条。
3、我的办法是多拍打多浴盐，这个拉伸拍打和锻炼放松不太一样，得把腿架高，或弯曲成弓形，之后以拳头拍打小腿，每边做5分钟，锻炼之后放松之后进行浴盐，利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
4、然后我就去健身房锻炼，一个星期七天去五天左右。每一次去先是跑步每次跑步按着半个小时去，速度适中。看跑步机的距离是五公里左右。跑完步以后马上去骑自行车十公里左右（作调整），然后去练力量。饮食方面的话，尽量少吃，三餐要稳定和准时。午饭吃菜，晚饭正好是夏天喝粥。
5、健身是个较为抽象性的定义，女生健身越来越壮你用杠铃开展力量训练是健身，跳健身操和慢跑也是健身，练习瑜伽这类也是健身，不一样的健身新项目，对身材的影响不同。尼科洛去健身房，主要是开展力量训练，力量训练是减脂增肌的，假如选用大净重和少频次的训练计划方案，结果并不是减肥瘦身，只是练得更为粗大。
瘦的人坚持健身体格会越来越壮吗
健身对于瘦子来说是一个增重和增肌的有效途径。并非肌肉男天生就拥有强壮的体格，他们中的许多人在小时候也是瘦子，通过不懈的健身训练逐渐变得魁梧。 进行力量训练时，使用哑铃和杠铃是增肌的有效手段。开始时，应重点关注大肌群的锻炼，如胸部、腿部、背部等。
身高190cm，骨架较小，体重78kg且体型瘦削的人，在健身房通过适当的训练，是有可能练出魁梧的体格的。 要想在健身房取得显著的训练成果，除了坚持不懈的刻苦练习，还需要注重饮食和休息。 对于体型较瘦的人来说，饮食的摄入和休息的质量尤为重要，因为这些因素对肌肉生长和恢复有直接影响。
很瘦的人可以去健身房，坚持锻炼是会强壮起来的。健身房里面的器材很多，建议全面运动，但是要先选择自己合适的器材标准，一点点的练习，慢慢的增加训练量。推荐一些练习的方法和事项：一：每次锻炼都给自己一些挑战。如果锻炼的目标是增肌，那么每次锻炼都不应该让你感到轻松。
如何防止越练越壮?
不必每天只刺激一块区域，可以进行全身性的力量训练，也可以按上肢、下肢这样整体区分（比如胸和背放在一天练），还可以把主动肌、拮抗肌放在一起训练，起到相互放松的作用。注重背侧链训练。大多数健身者都比较注重前侧链的训练，好多人都是“练胸不练背”。
戒掉任何的碳酸饮料。现在带一瓶佳得乐和一瓶水，掺着喝，即解渴又不用喝很多水，避免脱水又不会水肿。
按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。
同学健身3个月就从麻杆变成肌肉很强壮了,174公分110斤,周围人都说肌肉...
想必女生健身越来越壮你同学经常进行无氧运动女生健身越来越壮，比如仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、哑铃等，肌肉当然变得更大，线条更加突出，如果你比他多女生健身越来越壮了10斤或者20斤肥肉也白搭 184公分的个头体重才130，确实很瘦。其实你俩都差不多，都挺瘦的，加油锻炼吧。你的个头看起来太高了，所以显得很瘦弱。
这个不经意的偶然，就是他上网的时候，无意看到拉扎尔的照片，一身刀刻的肌肉线条，深深的吸引了他，他正好想改变现状，不想被同学们叫做麻杆男、电线杆、傻大个，在某位同学的引导下，他开始了蜕变之旅，踏入健身房，开始健身。
去健身房要练出一身肌肉，首先第1点，男生去健身房就是为了让自己的形态变得很美丽，很魁梧有气质，所以他们都会尽量练出健身的肌肉，让自己显得很有男人味，那么第2点就是要练出肌肉的原因，就是证明自己真的很适合健身，而且自己真的是很优秀。显得威猛好看。
为什么体重没怎么长,健身一段时间,感觉胳膊壮了,胸肌也起来了,难道肌肉...
实际上，这是因为健身使得你的肌肉量增加和肌肉变得更加结实。这种肌肉的增加和结实并不会导致体重显著增加，但却会让你的身体显得更加健壮。 肌肉的增长和结实是由于你的锻炼使得肌肉纤维受损，然后在休息和恢复期间得到修复和增强。
另一方面就是你的脂肪含量少了。所以体重没有大变化。坚持锻炼是毋庸置疑的，坚持吧。
保持你的腹部收紧，把你的胳膊肘弯曲下来，放低你的身体，直到你的身体离地面只有几英尺。保持你的胳膊肘和你的手臂接近你的身体。保持这个动作10到30秒。如果你的背部有问题，可以试一下简单的版本。椅子上蘸地运动 坐下，用你的双手的后部放在一个结实的椅子的边缘。
如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。■特别提醒一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
首先恭喜你。第运动也是可以丰胸的！第女人的肌肉（即使是胸肌）不会太过突出的！第你的胸大了不一定和运动有关系。
． 慢速度：充分刺激肌肉。5． 高密度：两组之间休息1分钟或更少时间称为高密度。就要少休息，频繁地刺激肌肉。6． 念动一致：主观地使意念和动作一致起来，练哪就想哪，注意力集中就能使更多的肌纤维参于锻炼。
锻炼了一段时间后确实变壮了,但是手臂,腰,大腿都是整体变粗,并没有...
1、做完5组后你应该觉得肌肉不是很疲劳可是已经无法控制轻重量，那么说明你的肌肉纤维断裂了，接下来摄入高蛋白食物让肌肉纤维在重组的时候有充分的营养！（这是肌肉增长的过程）4。
2、． 长位移：无论是卧推、还是哑铃弯举，都要把哑铃放得尽量低、举得尽量高，充分拉伸肌肉。快速地通过“锁定”状态，并在接近“锁定”状态位置进行顶峰收缩。4． 慢速度：充分刺激肌肉。5． 高密度：两组之间休息1分钟或更少时间称为高密度。就要少休息，频繁地刺激肌肉。
3、你要想不变大，只有选择慢跑，慢跑的强度就没那么大，腿部肌肉只是均匀的发力，不会使肌肉撕裂。