女生胸肌大（女生胸肌大有什么好处）

女生练胸肌可以让胸部变大吗

1、练胸肌往往会让胸部显得更紧致，但这并不意味着能够达到丰胸的效果。事实上，过多的肌肉训练可能会使胸部看起来更加紧实，甚至有些硬朗，这并不是大多数女性所追求的理想状态。从生理角度来看，胸部的大小主要由乳腺组织和脂肪组织决定。

2、锻炼胸肌只能将胸大肌练结实，并不能丰胸。胸肌和乳房是两回事，胸部力量训练并不会让乳腺、脂肪增加，在锻炼之后可以让乳房下的肌肉变厚变结实，在视觉上会变大，但实际上乳腺和脂肪并没有变化，对乳房大小没有影响，并没有丰胸效果，不过女性练胸肌能让乳房变得挺拔，防止下垂。

3、女生通过锻炼胸肌并不能使胸部变小，同样，这也不会导致胸部变大。锻炼主要影响的是胸大肌的大小和形状，而不会对乳腺和脂肪层产生实质性的改变。

4、女生通过锻炼可以增加胸部的丰满度。锻炼能够提升位于乳腺下方和脂肪层正上方肌肉群的力量，从而在视觉上使胸部显得更大，并且有助于塑造更加美观的胸型，即使不穿内衣，也能保持不下垂的效果。 锻炼还能够刺激乳腺的生长发育。

女生练健美,胸肌大到一定程度会不会取代乳房

所以：女性健身时锻练胸大肌是可以把它变得结实，但对於乳房的大细是无影向的。

女人正常锻炼是不会把乳房练成胸肌的。女人的乳房本身不是由肌肉组成的，运动不会直接使你的乳房变得坚挺，但是乳房是附在胸部肌肉上的，运动可以使这部分肌肉得到锻炼，从而使得乳房更加突出。

锻炼胸肌只能将胸大肌练结实，不会使胸变大。胸肌和乳房是两回事，胸部力量训练并不会让乳腺、脂肪增加，在锻炼之后可以让乳房下的肌肉变厚变结实，在视觉上会变大，但实际上乳腺和脂肪并没有变化，对乳房大小没有影响，并没有丰胸效果，不过女性练胸肌能让乳房变得挺拔，防止下垂。

世界上胸肌最大的女生是谁

有8个人。分别是萨布里娜.萨布罗克，切尔西.查姆斯，丁嘉芬，温迪.沃佩斯，洛洛.法拉利，马克西.蒙茨，谢拉.赫尔希，克里靳托尔.斯托姆。

强尼杰克逊 被称为奥赛力王的强尼杰克逊虽然天生的小细腿，但是恐怖的肌肉让人不敢嘲笑他。他有着和罗尼库尔曼媲美的高耸的斜方肌。曾经是力量举赛场上选手的噩梦。

罩杯与“性”福关系罩杯与同房满意度的关系，有个调查，在这个“最幸福排名名单上”，穿85B胸罩的女性各项指数名列第二，接下来依次是穿75A、90C和75B胸罩的女性，她们都认为自己是沉浸在幸福中的。

喜欢胸部丰满的女人是男性的本色，男人欲望是很容易就被丰满的胸部勾引起来的，对于男人来说，丰满的胸部是最不能抵抗的。每个女人胸部的大小都是不同的，有些女性朋友发育比较好，胸部非常饱满，那么男人喜欢多大罩杯女生？多大罩杯最吸引男人？C罩杯最吸引男人的男人欲望很容易被激起。

女人胸大肌怎么练呢?

1、健身教练Annie表示，想要丰胸可以透过肌力训练，反复锻炼胸大肌不但能够提升罩杯，胸部也会更坚挺、不容易下垂。另外，想要腰瘦翘臀同样可以借由肌力训练，让腹部、臀部更紧实有线条，同时消除游泳圈。 订阅【健康爱乐活】影音频道，阅读健康知识更轻松。

2、哑铃飞鸟是一个理想的练习，能充分刺激胸肌。预备姿势为仰卧，臀肩背贴凳，双脚平放地上，掌心相对持哑铃近胸部，然后向上举起哑铃，两臂基本伸直。练习时要肘部稍屈慢慢向两侧下放哑铃，到最低点时上臂与长凳基本处于同一水平面，肘部弯曲约90度，充分伸展胸肌。哑铃要缓慢下放，同时吸气，不要急于求成。

3、要想快速练出胸大肌，你可以尝试以下几种方法。首先，俯卧撑是一个非常有效的锻炼方式。你可以将脚垫高，使身体与地面成45度角，确保动作的慢且到位。每次练习时，尽量做到极限，但要注意，不要每天都进行这项训练，最好隔日进行。

4、最好选择跑步；如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。它对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑、走结合。

女生胸肌一般能练多少厘米

1、厘米至120厘米。女性锻炼胸大肌的主要方法是杠铃卧推，其他练习作为辅助。因为肌肉体积与所举重量成正比。通常，如果卧推重量达到60公斤，每组能完成8至10次，胸围可增至95厘米。若使用100公斤重量练习，胸围可能超过100厘米，达到120厘米。

2、厘米-120厘米。女性练胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比。正常情况下，若卧推举重量达60公斤，每组做8一10次，则胸围可练到95厘米。用100公斤练，则胸围会超过100厘米，达120厘米。

3、但是不要灰心，女性并不是不可以练胸肌。平胸女性是完全可以练胸肌的，如果你的胸部本身没有脂肪，而且乳腺占大部分位置，你是可以通过锻炼胸肌从而让胸部变得饱满的。那些健身的女性，通常都会拥有不大也不小，但是玲珑有致的胸部。整个身材会非常匀称。

4、保持10秒后放松身体。反复5次，拢胸效果非常明显。

5、虽然有的说法是锻炼胸肌能垫高乳腺和脂肪层正下方偏上部的肌肉群，能起到类似于填充硅胶的作用，但是这需要把胸肌锻炼到很大的程度和对胸肌部位精准的锻炼才可能达到，但由于女性雄性激素比较少，想要锻炼出大的胸肌是很困难的，所以也就达不到丰胸的效果了。

6、这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。