女生胳膊肌肉（女生胳膊上长了很多小疙瘩）

一个12岁的女孩胳膊上有一块能摸出来的肌肉,这正常吗?

1、女生胳膊肌肉我是一个12岁的女孩女生胳膊肌肉，最近发现自己的肚子比较大，尤其是在弯腰的时候，明显感觉到了额外的脂肪。其实，如果女生胳膊肌肉我挺直站立，感觉还好。但是，当我弯腰时，这额外的脂肪感就非常明显了。在了解这一情况后，我开始思考如何解决这个问题。

2、总之问题挺常见也不大，实在运动也只是会疼而已，不疼得厉害的话也不算很影响生活。总结一下，确实没啥事儿，但是这一个月到两个月不能运动，包括跑步，上楼也不要大跨步，要一格一格上，必须是连续的至少一个月，不然休息一周一般就不痛了，但是再运动又会疼。。

3、为了拥有四块腹肌，首先需要明确的是，12岁的女孩子身体还在发育中，过早进行高强度锻炼可能对身体造成不利影响。建议在专业人士的指导下，选择适合年龄段的锻炼方式。为了达到锻炼效果，可以考虑每天晚上进行一定量的仰卧起坐，但建议先从较低的次数开始，比如每天50个。

4、有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其女生胳膊肌肉他部位，反而会 使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的 是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。

女生,这种胳膊多久可以练出肌肉

1、通常在开始锻炼女生胳膊肌肉的头3个月内，您会看到明显女生胳膊肌肉的进步。 随着时间女生胳膊肌肉的推移，您可能会遇到进步缓慢的瓶颈期。 坚持不懈，继续锻炼，大约1年后您可能会看到进一步的改善。 前提是您能够定期并且规律地去健身房进行训练，例如每周3到4次。

2、女性当然可以练出肌肉，特别是胳膊上的肌肉。锻炼时需要注意小肌肉群的训练。例如，侧弯举是一种有效的锻炼方法，可以发展前臂伸指肌群和上臂前侧肌群。具体做法是两手或一手侧握哑铃，上臂紧贴体侧，持铃向上弯起至肩前，然后缓慢下放还原。另一种锻炼方法是正握腕弯举。

3、可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。

女孩子能不能把胳膊瘦成肌肉啊?

肱三头肌伸展瘦胳膊这个运动可以锻炼肱三头肌，能紧实胳膊肌肉，塑造完美纤细胳膊。

女性当然可以练出肌肉，特别是胳膊上的肌肉。锻炼时需要注意小肌肉群的训练。例如，侧弯举是一种有效的锻炼方法，可以发展前臂伸指肌群和上臂前侧肌群。具体做法是两手或一手侧握哑铃，上臂紧贴体侧，持铃向上弯起至肩前，然后缓慢下放还原。另一种锻炼方法是正握腕弯举。

只要你能坚持的话，肯定就能把手臂上的肌肉瘦下来了。问题三：怎么快速减掉上手臂的肌肉？ 锻炼内臂，使之结实。双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。使双臂紧张。

女的能练出肌肉来么(胳膊上的)。能的话要多长时间

女性当然可以练出肌肉，特别是胳膊上的肌肉。锻炼时需要注意小肌肉群的训练。例如，侧弯举是一种有效的锻炼方法，可以发展前臂伸指肌群和上臂前侧肌群。具体做法是两手或一手侧握哑铃，上臂紧贴体侧，持铃向上弯起至肩前，然后缓慢下放还原。另一种锻炼方法是正握腕弯举。

在锻炼和饮食的双重作用下，肌肉的形成通常需要一个月到三个月的时间。值得注意的是，想要拥有肌肉，合理的训练计划是必不可少的。这包括选择合适的训练强度和频率，避免过度训练。此外，合理的饮食也至关重要。特别是高蛋白食物，如牛肉，可以帮助肌肉的生长。

肌肉通常两到三个月可以练出来。效果的持续时间因人而异，需要有良好的体质，平时适当的运动强度并且坚持下去，一般来说效果可以在两到三个月内见到。锻炼的每个部分都有不同的锻炼方法如肱二头肌、哑铃练习、腹部和腰部肌肉以及平面支撑或仰卧起坐，腿部肌肉最常用的动作可以是蹲起、引体向上等。

女生多久可以练出手臂线条 因人而异吧，不过吧大部分人3个月打造完美手臂线条，想要减掉手臂赘肉，我们需要加强有氧运动。局部训练无法减去我们的手臂赘肉，因为减脂是全身性的，局部训练的效果是非常差的。