1、昨天健身练胸,结果今天胸没有什么感觉,结果今天二头 2、女生练胸肌可以丰胸吗 3、女生做俯卧撑能丰胸吗
昨天健身练胸,结果今天胸没有什么感觉,结果今天二头
一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（ onset ）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。
如果我们在做练胸动作的时候，没有把自己的注意力放在自己的胸部肌肉上的话，那么就很可能会让自己的胸部肌肉发力减弱，从而影响我们的胸肌发力感觉，进而影响我们的练胸效果。
推胸全程一定要挺胸，不管是推起还是收回，都要保持挺胸状态不要放松，肩膀后压，脊椎基本上不会靠在垫子上那种，这样你就不会轻易借到手臂或者肩膀的力。全程挺胸这是最基本也是最重要的。
这个很正常，二头三头不像别的部位，适应能力比较强，一般第二天不会有太明显的酸疼感。
动作一：上斜哑铃卧推 这个动作不仅能练到胸肌上部，还能让三角肌的前束，以及手臂的肱三头得到锻炼。
女生练胸肌可以丰胸吗
1、总之，练胸肌并不适合所有追求丰满胸部的女性。通过选择合适的方法，结合健康的饮食和生活方式，才能更好地实现丰满胸部的目标。
2、锻炼胸肌只能将胸大肌练结实，并不能丰胸。胸肌和乳房是两回事，胸部力量训练并不会让乳腺、脂肪增加，在锻炼之后可以让乳房下的肌肉变厚变结实，在视觉上会变大，但实际上乳腺和脂肪并没有变化，对乳房大小没有影响，并没有丰胸效果，不过女性练胸肌能让乳房变得挺拔，防止下垂。
3、女性可以通过锻炼来增强胸肌，但这并不意味着胸肌的增加会直接导致乳房大小增加。 乳房的大小主要由乳腺组织和脂肪层决定，而不仅仅是肌肉。 锻炼可以增加胸肌的厚度，这可能会使乳房看起来更大，但这并不是真正的丰胸。 过度锻炼可能会减少乳房周围的脂肪，反而使乳房看起来更小。
女生做俯卧撑能丰胸吗
二：俯卧撑丰胸科研人员的数据显示，如果女士适当练习俯卧撑，不仅可以丰胸，紧致胸部，而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。而且，俯卧撑还有助于女生消耗更多热量，从而达到保持身材的作用。如果想突出你的胸部曲线，那么做俯卧撑再好不过。
女生做俯卧撑的好处主要包括以下几点：塑造完美胸部：俯卧撑能够有效锻炼胸部肌肉，增强胸部肌肉力量。锻炼胸部肌肉有助于防治胸部下垂，保持胸部坚挺。长期坚持还能帮助丰胸，使胸部线条更加优美。塑造香肩美背：俯卧撑能够锻炼到肩部、背部的肌肉，优化肩背部曲线。
女人做俯卧撑能丰胸吗？可以。对于嫌自己胸不够大，或者形状不好的童鞋，俯卧撑能一定程度上激活你深层的胸大肌。
俯卧撑与丰胸 许多女性渴望拥有丰满的胸部，而适当的俯卧撑训练可以达到这一效果。研究表明，女性通过日常俯卧撑训练，不仅可以使胸部更加丰满紧致，还能塑造完美的乳房曲线和香肩。尽管俯卧撑较为费力，但那些希望拥有丰满乳房的女性不妨尝试。俯卧撑与抗衰老 俯卧撑是反映人体健康状况的重要指标。
女性通过俯卧撑锻炼，确实可以取得不错的丰胸效果。进行俯卧撑时，双手分开要大于肩宽，双脚并拢撑地。每天做20个俯卧撑，有助于促进胸部肌肉发展。重要的是，锻炼时要保持后背挺直，避免撅起臀部。按摩：简便的丰胸选择 每日按摩乳房也是有效的丰胸方法。将双手置于乳沟处，向下按压至乳房外围。